1. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、跑步等，可以緩解壓力和煩惱，并促進(jìn)身體和心理健康。

　　2. 呼吸練習(xí)：深呼吸和冥想可以幫助減輕煩惱和焦慮，并使人更加平靜和放松。

　　3. 找到解決問題的方法：面對問題和困難，積極尋找解決方案，并采取行動(dòng)去改變。

　　4. 擁有支持：找到一個(gè)理解和支持你的人或社區(qū)，與他們分享你的煩惱，獲得建議和支持。

　　5. 自我關(guān)愛：抽出時(shí)間關(guān)注自己的需要和欲望，進(jìn)行一些自我關(guān)愛的活動(dòng)，如按摩、泡澡、閱讀等。

　　6. 改變觀念：學(xué)會(huì)正面思考，看到問題中的機(jī)會(huì)和成長，而不是困難和挫折。

　　7. 尋求幫助：如果你的煩惱無法自我解決，尋求專業(yè)的心理咨詢和治療服務(wù)，以獲得更好的幫助和指導(dǎo)。