健身后喝高蛋白質的飲料，如牛奶、酸奶、豆奶、蛋白質奶昔等，有助于增肌。這些飲料提供了身體需要的蛋白質來修復和建造肌肉。水和飲料也是很重要的，水可以幫助人體保持水分平衡和排出廢物和毒素，飲料則可以為身體提供能量和營養。過度飲用高蛋白質飲料可能會對腎臟造成負擔，因此應該適量飲用。