晚上鍛煉可以增肌。身體在任何時間都可以進行鍛煉，而不同的時間點對不同人群產生的效果也會有所不同。晚上鍛煉可以幫助身體恢復，促進肌肉的生長，但是對于一些人來說，晚上鍛煉可能會影響睡眠質量，因此需要根據自身情況來調整鍛煉時間，以達到的效果。增肌不僅僅需要鍛煉，還需要合理的飲食和充足的休息。