從健康角度出發，建議不要采用過度進食或者選擇高熱量、高脂肪、高糖分的食物來增加體重。下面是一些健康的食物建議：

　　1. 堅果：堅果富含蛋白質、健康脂肪和能量，可幫助增加體重。可選擇杏仁、核桃、榛子等堅果。

　　2. 淀粉類食物：如面包、米飯、意大利面、土豆等。這些食物富含碳水化合物和能量，有助于增加體重。

　　3. 高蛋白質食物：如雞蛋、魚、肉等。這些食物富含蛋白質，有助于增加肌肉質量。

　　4. 健康脂肪：如橄欖油、葵花籽油、牛油果等。這些食物富含健康的脂肪，有助于增加能量和協助吸收其他營養素。

　　5. 高熱量蔬果：如西瓜、葡萄、菠蘿等富含糖分和能量的蔬果，有助于增加體重。

　　增重不是一朝一夕的事情，需要堅持長期健康的飲食和運動習慣。如果您仍有疑慮，請咨詢營養師或醫生的建議。