增肌蛋白粉的ZJ食用方法和時(shí)間是在鍛煉前30分鐘和鍛煉后1小時(shí)內(nèi)食用。這個(gè)時(shí)間段被稱為“黃金時(shí)間”，因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi)，身體吸收蛋白質(zhì)的能力ZQ。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)肌肉并促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 在食用增肌蛋白粉的時(shí)候，可以將蛋白粉混合在水或牛奶中飲用，也可以加入一些水果和堅(jiān)果來(lái)增加口感。建議每天食用2-3次，每次20-30克左右。此外，增肌蛋白粉不應(yīng)該作為主要的蛋白質(zhì)來(lái)源，應(yīng)該與其他蛋白質(zhì)來(lái)源進(jìn)行搭配食用，例如雞肉、魚肉、雞蛋、奶制品等。
腸胃功能紊亂也被稱為是腸胃神經(jīng)官能癥，可能存在有腸胃不適的很多癥狀，檢查后卻無(wú)器質(zhì)性病變。本身腸胃功能紊亂就跟情緒，心情，焦慮等有關(guān)，所以更易陷入惡性循環(huán)。
