以下是健身增肌時建議的食物:1. 高蛋白質食物:如雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦、蛋白、豆類等。2. 好的碳水化合物:如燕麥片、紅薯、土豆、藜麥等。3. 蔬菜:如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、豆角、西紅柿等。4. 堅果和種子:如杏仁、核桃、腰果、南瓜子、花生等。5. 好的脂肪:如鱷梨、橄欖油、魚油、堅果等。6. 蛋白質粉:如乳清蛋白、酪蛋白等?傊∩碓黾〉娘嬍硲撌歉缓哔|量蛋白質、良好的碳水化合物、脂肪和其他營養素的飲食。同時,要保持合理的飲食計劃和合理的食量,以確保充足的營養攝入和肌肉的生長和恢復。
發布時間:2023-03-05 08:29:10
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