胃食管反流是一種常見的消化系統疾病，可以通過調整飲食習慣來緩解癥狀。以下是一些可以幫助緩解胃食管反流的食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果和全谷物可以幫助消化，并促進胃腸道蠕動，減少胃食管反流的發生。

　　2. 低脂食物：高脂食物可延緩胃排空，增加胃酸的產生，因此應選擇低脂飲食，如瘦肉、魚類、蛋白質豐富的食物。

　　3. 低酸性食物：柑橘類水果、番茄、咖啡、碳酸飲料等高酸性食物容易刺激胃酸分泌，應減少攝入。

　　4. 低胃腺素食物：洋蔥、大蒜、辣椒等高胃腺素食物會增加胃酸分泌，可引發反流癥狀，應避免食用或減少攝入。

　　5. 低咖啡因食物：咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物和飲料會加重胃食管反流癥狀，應避免攝入。

　　6. 均衡飲食：保持飲食均衡，適當分餐，避免大量飽餐和過度進食。

　　7. 避免吃晚餐后立即臥床：盡量避免在晚餐后立即臥床休息，可以嘗試將晚餐時間提前，保持睡前2-3小時不進食。

　　對于胃食管反流患者來說，每個人的體質和癥狀可能略有不同，因此在醫生的指導下進行飲食調整，以找到最適合自己的飲食方案。