1、多吃堿性食物：如紫薯、甘薯、紅薯、芋頭、蕎麥等，它們能夠補充脾胃虛弱者身體所需的維生素和礦物質。2、注意飲食搭配：脾胃虛弱者一定要注意飲食搭配，多吃營養豐富的非質重的食物，如蔬菜、水果、豆類和魚蝦肉類等，避免過度攝入脂肪和高糖食物。3、均衡飲食：每餐要均衡，不要吃太多的高熱量的食物，應該飲食清淡適宜，保證每日膳食的次數和進食量，以免發生營養失衡。4、多飲粥茶：能夠補充營養，增強消化吸收能力，減少便秘等癥狀，所以脾胃虛弱者可以經常喝一些粥或茶，保證消化系統的充足營養。