腸胃不好經(jīng)常便秘可以通過以下幾種方式進(jìn)行調(diào)理：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入量，可通過多吃蔬菜、水果、全谷類食物等方式來增加膳食纖維的攝入，幫助增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。要避免食用過多的高脂肪、低纖維的食物，如油炸食品、快餐、糕點(diǎn)等。

　　2. 多喝水：每天保持足夠的水分?jǐn)z入量，有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。

　　3. 鍛煉身體：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸胃功能。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：每天固定的時(shí)間去廁所排便，培養(yǎng)腸道的規(guī)律性。

　　5. 增加益生菌的攝入：益生菌有助于平衡腸道菌群，改善腸道功能。可以通過食用含益生菌的食物，如酸奶、酸梅湯等，或者選擇益生菌補(bǔ)充劑。

　　6. 避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥可能會(huì)導(dǎo)致腸道依賴，使腸胃功能更差。如果便秘問題較為嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生并按照醫(yī)生的指導(dǎo)使用藥物。

　　7. 減少精神壓力：精神緊張和壓力也可能導(dǎo)致腸胃功能紊亂，應(yīng)注意放松身心，保持良好的心態(tài)。

　　如果腸胃問題嚴(yán)重并持續(xù)，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。