以下是一些促進腸胃消化的食物和水果：

　　1. 芒果：芒果富含纖維和酶，可以促進消化系統的正常工作。

　　2. 鱷梨：鱷梨是一種富含纖維和健康脂肪的水果，可以幫助消化。

　　3. 番茄：番茄中含有豐富的纖維和水，可以幫助消化。

　　4. 燕麥：燕麥含有可溶性纖維，有助于消化和保持腸道健康。

　　5. 菠菜：菠菜富含纖維和水分，有助于促進腸胃消化。

　　6. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以幫助消化和促進腸道健康。

　　7. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，有助于緩解胃部不適和促進消化。

　　8. 蘋果：蘋果富含纖維和水分，可以幫助消化和促進腸胃健康。

　　9. 薄荷：薄荷具有鎮靜和抗炎作用，可以緩解腸胃不適并促進消化。

　　10. 胡蘿卜：胡蘿卜中的纖維可以幫助消化并促進腸道健康。

　　個人對食物和水果的消化能力和特殊條件可能有所不同，如果您有特殊的腸胃問題，請咨詢醫生或營養師的建議。