極度便秘是指長時間排便困難或者排便頻率明顯減少的癥狀。當面對極度便秘時，女性可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，例如吃更多的水果、蔬菜、全谷物和豆類。同時要確保飲食中有足夠的水分。避免吃過多的加工食品和油膩食物。

　　2. 增加運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。可以選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　3. 建立良好的排便習慣：每天在固定的時間段盡量找一個安靜的地方坐下來，盡量放松，讓自己的身體適應這個時間段的排便。

　　4. 考慮使用輕瀉藥物：可以咨詢醫生或藥師的建議，選擇合適的輕瀉藥物。但不能長期使用，以免產生藥物依賴。

　　5. 在經期前后要注意：因為女性在經期前后容易出現便秘，可以適當增加大量飲水和膳食纖維的攝入，加強運動。

　　如果便秘癥狀持續嚴重或者加重，建議女性及時就醫，進行進一步的檢查和治療。