如果喝牛奶后感到胃不舒服，可以嘗試以下方法來緩解不適感：

　　1. 嘗試換種牛奶：有些人可能對某種牛奶不耐受，可以嘗試其他種類的牛奶，如豆奶、植物奶或者羊奶，看是否有改善。

　　2. 調整飲用量：可能是因為飲用量過大導致胃部不適，可以嘗試減少一些牛奶的飲用量。

　　3. 飲用溫暖的牛奶：冷牛奶可能會刺激胃部，可以嘗試將牛奶加熱至溫熱狀態再飲用。

　　4. 配合其他食物一起食用：喝牛奶時可以搭配一些面包、麥片或者水果等食物一起食用，減輕對胃的刺激。

　　5. 食用保護胃黏膜的食物：一些具有保護胃黏膜的食物，如香蕉、餅干或者干面包等，可以在喝牛奶前或者同時食用，減輕不適感。

　　6. 如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或者營養師的意見。他們可以對個人情況進行評估，并提供更具體的建議。