如果吃了東西后腸胃不舒服，可以采取以下措施：

　　1. 休息：找一個舒適的環境躺下休息，放松身體。

　　2. 飲食調整：暫時停止進食，避免食用油炸、辛辣、生冷、高脂肪或刺激性食物，可以選擇一些清淡易消化的食物如米粥、面條、煮熟的蔬菜等。

　　3. 保持水分：多喝開水、溫水或者清淡茶水，以保持身體充足的水分，防止脫水。

　　4. 使用藥物：可以咨詢醫生或藥師，選擇一些適合緩解腸胃不適的藥物，如抗酸藥、抗脹氣藥等。

　　5. 避免刺激：避免吸煙、飲酒和飲用咖啡等刺激性物質，以防加重癥狀。

　　6. 就醫：如果癥狀嚴重持續或加重，建議及時就醫，尋求醫生的建議和治療。

　　要注意平時的飲食習慣，避免暴飲暴食和食用過期食品，保持良好的飲食衛生習慣。