脾虛是中醫(yī)的概念，常見癥狀包括消化不良、食欲不振、乏力、腹脹等。以下是一些適合脾虛的食譜建議：

　　1. 煮粥：選用易消化的雜糧米，如糯米、小米或薏米，加上少量紅棗、山藥等食材煮成粥，有助于補益脾胃。

　　2. 燉湯：選擇瘦肉、雞肉、豬肚等易消化的食材，加入蓮子、山藥、茯苓等具有益氣補脾作用的藥材一同燉煮，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　3. 蔬果搭配：脾虛的人可適量食用一些溫性的蔬菜和水果，如山藥、紅棗、葡萄、橙子等，幫助益氣補脾。

　　4. 調(diào)理同煮：食材相互搭配烹飪，如雞肉燉枸杞、黃豆煮粥等，可以提高食物的營養(yǎng)價值，增加對脾胃的補益作用。

　　5. 忌辛辣刺激食物：脾虛的人應(yīng)避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等，以免刺激脾胃，加重癥狀。

　　以上只是一些建議，具體的飲食調(diào)理需根據(jù)個體情況進(jìn)行調(diào)整，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。