對于便秘問題，以下是一些疏菜的推薦：

　　1. 芹菜：芹菜富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減輕便秘癥狀。

　　2. 菠菜：菠菜含有大量纖維素和水分，可增加腸道的潤滑效果，有助于緩解便秘。

　　3. 豆芽：豆芽含有豐富的纖維和水分，有助于增加腸道蠕動，促進排便。

　　4. 黃瓜：黃瓜是含水量較高的蔬菜之一，有助于增加水分和纖維素攝入，促進腸道蠕動。

　　5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維素和水分，對于調節腸道功能和緩解便秘有幫助。

　　保持充足的水分攝入、合理的飲食結構和規律的運動也是防治便秘的重要因素。如果便秘問題持續存在或加重，請咨詢醫生或專業營養師進行進一步評估和建議。