腸胃不好的人宜選擇易消化、溫和的蔬菜。以下是一些推薦的蔬菜：

　　1. 南瓜：南瓜是一種高纖維、低脂肪的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　2. 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維素，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘。胡蘿卜還含有芬蘭素，具有抗菌作用，有助于維護腸道健康。

　　3. 番茄：番茄含有豐富的水分和纖維素，易于消化，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。番茄還含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于保護胃黏膜健康。

　　4. 黃瓜：黃瓜水分含量高，含有少量纖維素，有助于清除體內(nèi)代謝廢物，促進腸道蠕動。黃瓜還能幫助緩解胃酸過多的問題。

　　5. 菠菜：菠菜富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，易于消化。菠菜還含有一種叫做草酸的物質(zhì)，具有緩解胃和腸胃炎癥的作用。

　　每個人的腸胃狀況不同，所以根據(jù)個人情況選擇合適的蔬菜。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲取個性化的建議。