小兒便秘可以通過飲食調(diào)理腸胃，以下是一些推薦的食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜（如胡蘿卜、菠菜、豆芽）、水果（如蘋果、梨、葡萄）、全谷物（如燕麥、米飯、全麥面包），這些食物富含纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動。

　　2. 水果汁：柔軟的水果汁（如橙汁、蘋果汁）可以幫助潤滑腸道，促進(jìn)排便。

　　3. 發(fā)酵食品：酸奶、酸菜、酸奶飲料等發(fā)酵食品中含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化和排便。

　　4. 萊菔子：萊菔子是一種中草藥，具有潤腸通便的作用，可以作為調(diào)理腸胃的草藥飲品。

　　除了飲食調(diào)理，還可以采取以下措施來緩解小兒便秘：

　　- 確保足夠的水分?jǐn)z入，讓孩子多喝水；

　　- 建立規(guī)律的排便習(xí)慣，每天固定時間去廁所；

　　- 鼓勵孩子進(jìn)行體育鍛煉，增加身體活動；

　　- 避免食用過多的垃圾食品和高脂肪食物。

　　如果小兒便秘嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議咨詢兒科醫(yī)生的意見。