若脾胃功能較弱，鍛煉可以采取以下幾個方面的方法：

　　1. 適度有氧運動：如散步、慢跑、游泳等。適度的有氧運動可以促進血液循環，提高身體的代謝能力，增加食欲，改善脾胃功能。

　　2. 微運動：如太極拳、氣功等。這些運動可以通過調整呼吸、舒緩身心，改善脾胃的消化功能。

　　3. 均衡飲食：飲食要多樣化，適量攝入各類食物，保證營養的均衡。避免暴飲暴食、油炸食品和重口味食物，吃清淡易消化的食物。

　　4. 定時進食：保持規律的飲食習慣，定時進食，避免過度饑餓或過度飽脹。不要在睡前過飽，避免增加脾胃的負擔。

　　5. 細嚼慢咽：養成細嚼慢咽的習慣，細嚼食物可以增加唾液的分泌，有利于食物的消化吸收。

　　6. 忌煙酒和刺激性食物：少吸煙和飲酒，避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蔥等，這些會刺激脾胃，加重消化不良。

　　7. 改善睡眠質量：保持良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，有助于調整身體的代謝功能，提高脾胃的消化能力。

　　鍛煉時不要過度勞累，要根據自身情況選擇適合的運動強度和時間，避免對脾胃造成額外負擔。如果脾胃功能較弱的情況較為嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的意見，進行個體化的調理措施。