若腸胃消化不好且便秘嚴重，建議采取以下飲食調節方法：

　　1. 高纖維飲食：增加膳食纖維的攝入量，如蔬菜、水果、全谷物和豆類。膳食纖維可以幫助增加糞便的體積并促進腸道蠕動，從而緩解便秘。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分攝入，能夠使糞便更加濕潤，便于排便。每天應該喝足夠的水，特別是在早晨起床后和飯前飯后。

　　3. 避免過度飲酒和咖啡因攝入：飲酒和咖啡因可以導致腸道蠕動減少，從而加重便秘癥狀。

　　4. 少食多餐：每天分幾次進食，避免過度飽食和長時間的空腹，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　5. 避免食用高脂肪和油炸食物：高脂肪食物和油炸食物消化時間較長，容易導致腸胃消化不良和便秘。

　　6. 增加益生菌攝入：攝入含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，可以改善腸道菌群平衡，促進消化和排便。

　　7. 注意飲食習慣：避免暴飲暴食、吃太快和過量食用精細加工的食物，以及維持規律的飲食和生活習慣。

　　若便秘問題嚴重持續，請咨詢醫生進行進一步的評估和治療。