如果腸胃蠕動慢導致大便不通暢，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，例如吃更多水果、蔬菜、全麥食品和豆類，幫助增加腸蠕動和順暢排便。應(yīng)避免過多食用精細加工食品、高脂肪食物和少量飲食。

　　2. 充足飲水：每天喝足夠的水，保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便，促進排便。

　　3. 適量運動：適度運動有助于刺激腸胃蠕動，增加排便頻率。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　4. 建立規(guī)律排便習慣：盡量每天固定同一時間去廁所排便，創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，幫助訓練腸胃習慣。

　　5. 避免久坐不動：長時間久坐不動會影響腸胃蠕動，導致大便不通暢。要保持身體活動，避免久坐不動。

　　6. 減少壓力：壓力和焦慮也可能導致腸胃蠕動減緩，造成大便不通暢。可以通過放松技巧、瑜伽、冥想等方式減輕壓力。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)建議和治療方法。