腸道不舒服時，可以嘗試以下食物調理：

　　1. 溫熱的食物：比如熱湯、熱粥等，可以緩解腸胃不適的癥狀。

　　2. 低脂食物：避免油膩食物和高脂肪的食物，可以選擇清淡的蔬菜、水果等，減少對腸胃的負擔。

　　3. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜和水果等，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　4. 避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、碳酸飲料、酒精等，這些食物可能會刺激腸道，導致不適。

　　5. 適量攝入益生菌：可以選擇含有益生菌的酸奶、發酵食品等，有助于維持腸道菌群平衡。

　　6. 喝足夠的水：保持良好的水分攝入，有助于預防便秘和維持腸道功能。

　　如果腸道不適嚴重或持續時間較長，還是建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。