以下是一些有助于健脾胃的食物：

　　1. 容易消化的食物：如米粥、面條、稀飯等，有助于減輕消化系統的負擔。

　　2. 高纖維食物：如水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動，增加胃腸道的蠕動，避免便秘和腹脹。

　　3. 溫熱的食物：如姜、蔥、蒜等，有助于促進消化和血液循環。

　　4. 清淡的食物：避免過于油膩和刺激性的食物，如辛辣食物、油炸食品等。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酵素食品等，有助于增加腸道益生菌，促進消化和吸收。

　　6. 高蛋白食物：如雞肉、魚肉、豆腐等，有助于補充營養，增強體質。

　　7. 食用藥膳：如人參、白術、山藥等，有助于調理脾胃。

　　以上只是一些建議，具體的飲食調理還需根據個人實際情況和體質來定。如果有胃腸道問題或需要特殊飲食需求的人，請咨詢醫生或營養師的建議。