以下是一些抑郁癥患者可以嘗試的方法來調理心情：

　　1. 行動起來：身體活動可以幫助釋放身體內的內啡肽，這是一種能夠減輕壓力和焦慮的自然化學物質。

　　2. 堅持鍛煉：每天進行適當的鍛煉，例如散步、跑步、瑜伽等，可以提高身體內分泌的“快樂荷爾蒙”多巴胺和血清素的水平，進而改善情緒。

　　3. 健康飲食：保證攝入足夠的營養物質，尤其是富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有助于改善心情。

　　4. 規律作息：保持規律的作息時間和足夠的睡眠，可以減少焦慮和緊張情緒。

　　5. 尋求幫助：如果感覺自己無法獨立調理心情，可以尋求專業醫生的建議和治療。

　　6. 自我心理調節：通過自我對話、正向思考、放松訓練、冥想等方法，調節自己的負面情緒，逐漸走出抑郁狀態。