腸胃不好的人可以選擇一些容易消化、保護胃黏膜的食物，例如：

　　1. 溫性蔬菜：白蘿卜、苦瓜、黃瓜等，具有清熱解暑、生津止渴的作用。

　　2. 嫩葉蔬菜：菠菜、油菜、苦菜等，富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動。

　　3. 糊狀食物：米粥、面條、稀飯等，容易消化吸收，同時還可以起到緩解胃部不適的作用。

　　4. 柔軟水果：香蕉、蘋果、梨等，富含膳食纖維和果膠，有助于緩解胃痛和便秘。

　　5. 清淡瘦肉：雞胸肉、魚肉等，易于消化，可以提供蛋白質和必需的營養。

　　對于腸胃不好的人來說，要避免辛辣、油膩、刺激性食物，如咖啡、辣椒、生冷食物等，同時也要注意飲食規律和充足的水分攝入。腸胃不適嚴重的情況下，建議及時就醫并遵循醫生的建議。