如果腸胃不好導致拉肚子，可以喝一些有助于止瀉和補充營養的粥。以下是幾種適合的粥：

　　1. 白米粥：將適量的白米洗凈，加入適量的水煮熟，煮至米粒爛熟，可以加入一點鹽調味。白米粥容易消化，能夠給腸胃提供營養和能量。

　　2. 胡蘿卜粥：將適量的胡蘿卜切成小塊，放入煮好的白米粥中一起煮熟。胡蘿卜富含纖維，有助于調節腸胃功能。

　　3. 小米粥：將適量的小米加入適量的水中煮熟，煮至米粒變爛。小米粥富含維生素和礦物質，有助于緩解腸胃不適。

　　4. 香蕉粥：將適量的香蕉切碎，放入煮好的白米粥中一起煮熟。香蕉富含鉀元素，有助于止瀉和補充營養。

　　在喝粥期間避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油膩食物和咖啡因飲料，以免加重腸胃負擔。飲食要適當分次，小口慢咽，避免大量進食和暴飲暴食。如果癥狀持續較長時間或加重，建議咨詢醫生。