以下是一些好消化的主食建議：

　　1. 稀飯：稀飯是將米飯加入更多的水煮成的一種粥狀食物，更容易消化。

　　2. 面食：面食如面條、饅頭等相比粗糧更容易消化。

　　3. 雞蛋：蛋白質含量高，易于消化吸收。

　　4. 瘦肉：瘦肉如雞肉、瘦豬肉等富含蛋白質，而且相對較容易消化。

　　5. 魚類：魚類富含蛋白質，也更容易消化。

　　6. 面包：白面包相對于全麥面包更容易消化。

　　7. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以幫助消化系統正常運作。

　　消化問題的嚴重程度因人而異，如果您有消化問題或食物不耐受，建議咨詢醫生或營養師的建議。