胃難受胃涼有很多可能的原因，包括消化不良、胃酸過多、胃炎等。以下是一些建議來緩解胃難受和胃涼的不適感：

　　1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、酒精等，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

　　2. 小餐多餐：每日分成多次小餐進(jìn)食，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　3. 避免空腹：不要空腹進(jìn)食，早餐要吃足夠的食物，避免長時(shí)間不進(jìn)食。

　　4. 注意飲食時(shí)間：盡量避免晚餐過晚，不要在睡前2-3小時(shí)進(jìn)食。

　　5. 避免過度飲水：不要在飯前或飯后大量飲水，盡量分散飲水時(shí)間。

　　6. 避免壓力和焦慮：情緒壓力和焦慮可能加重胃不適，適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力。

　　7. 預(yù)防感染：胃炎是一種常見原因，盡量避免食用不潔食物，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

　　如果以上方法無法緩解胃難受和胃涼的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢醫(yī)生的意見。