要調理胃不好和氣血不足，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調理：避免辛辣、油膩的食物，增加蔬菜、水果和高纖維食物的攝入，保持規律的飲食習慣。適量食用一些溫補食物，如雞湯、紅棗、山藥等。

　　2. 睡眠充足：保持規律的作息時間，保證每晚充足的睡眠。充足的睡眠有助于調節身體的新陳代謝，促進氣血的生成。

　　3. 適度運動：堅持適度的運動可以提高氣血循環，增強體質。可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、太極拳等輕度運動。

　　4. 中藥調理：可以嘗試一些中藥調理胃和氣血不足，如枸杞子、當歸、黃芪等。建議在專業醫生的指導下使用。

　　5. 減壓放松：保持心情愉快，避免過度緊張和壓力。可以嘗試一些自我放松的方法，如聽音樂、做瑜伽、冥想等。

　　以上方法只是一些建議，如果癥狀嚴重或持續出現，請咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。