以下是一些常見的蔬菜，它們對胃的養護和消化有益：
1. 胡蘿卜：富含纖維和胡蘿卜素，有助于增強胃部蠕動，促進消化和防止胃酸倒流。
2. 蘆筍：含有豐富的纖維和預生物，有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能。
3. 木耳：富含膳食纖維和多種維生素，能夠促進胃腸蠕動，緩解胃脹和便秘。
4. 青椒：富含維生素C和膳食纖維，有助于刺激胃酸分泌，促進消化。
5. 南瓜：含有豐富的膳食纖維和維生素A，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃痛和消化不良。
6. 黃瓜：含有大量水分和膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，幫助消化和排便。
7. 西蘭花：富含纖維和維生素C，有助于促進胃酸分泌和胃腸蠕動，改善消化。
多吃富含膳食纖維、維生素和水分的蔬菜，能夠幫助胃部健康和消化功能。每個人的身體狀況不同，對不同蔬菜的消化能力也有差異，因此在飲食選擇上應根據個人情況進行調整。
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發生，間接促進腸胃蠕動。
