有一些常見的體征和癥狀可以提示自己的脾胃可能不好，包括：

　　1. 食欲不振：食欲明顯下降，對于食物沒有興趣，或者吃少了就感覺飽。

　　2. 消化不良：常常感到胃部不舒服，如脹氣、打嗝、反酸、胃痛等。

　　3. 便秘或腹瀉：排便不規律，大便干燥或稀爛。

　　4. 體重波動：由于消化功能不好，可能會出現體重下降或增加不明顯的情況。

　　5. 噯氣、惡心或嘔吐：頻繁出現噯氣、惡心或嘔吐的情況。

　　6. 疲勞乏力：常感到身體疲勞、乏力，精神不佳。

　　如果出現以上癥狀，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷。注意飲食習慣，飲食應規律，多吃易消化的食物，避免過量油膩和刺激性食物，保持良好的生活習慣和心態，有助于改善脾胃問題。