突然的胃疼和惡心感可能是由許多不同的原因引起的，包括消化不良、食物中毒、胃病、壓力或焦慮等。如果癥狀持續或加重，建議盡快咨詢醫生以獲取專業建議和治療。你可以嘗試以下措施來緩解癥狀：

　　1. 休息：躺下或坐下來，放松身體，避免劇烈運動或活動。

　　2. 飲食調整：盡量避免油膩、辛辣、難以消化的食物，增加攝入易消化的食物如米湯、面包、雞肉、蔬菜等。

　　3. 飲食習慣：少量多餐，避免暴飲暴食，慢慢咀嚼食物，避免過快進食。

　　4. 遠離刺激物：避免過度飲酒、吸煙以及咖啡因等刺激物的攝入。

　　5. 喝水：適量飲水有助于保持身體水分平衡，緩解胃部不適。

　　6. 應對壓力：盡量放松身心，減少焦慮和壓力，可以嘗試進行深呼吸、冥想或休閑活動。

　　7. 避免誘發因素：如果你知道某些食物或飲料容易引起胃疼和惡心，盡量避免食用或減少攝入。

　　如果情況沒有改善或是癥狀持續，請盡快就醫。