如果腸胃消化吸收不好，可以選擇一些易于消化和吸收的食物，如：

　　1. 白米飯：容易消化，營養豐富。

　　2. 雞蛋：含有高質量的蛋白質和必需的氨基酸，易于消化。

　　3. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，煮熟后更容易消化。

　　4. 面條：如米粉、粉絲等，容易消化。

　　5. 清淡口味的魚肉：如鱸魚、鱈魚等，含有豐富的蛋白質和必需的脂肪酸。

　　6. 酸奶：含有乳酸菌，有助于促進腸胃消化功能。

　　7. 初榨橄欖油：易于消化，可以用于烹飪或拌飯。

　　8. 白面包或面包干：相對于全麥面包來說更容易消化。

　　9. 漿糊狀的食物：如煮熟的糖稀飯、粥等，容易被腸胃吸收。

　　10. 煮熟的豆腐：易于消化，富含優質蛋白質和植物纖維。

　　每個人的消化系統狀況不同，對食物的消化吸收能力也會有差異，所以根據自身的情況選擇適宜的食物。如果腸胃問題嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。