養腸胃的食物有：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面食、熟蔬菜等，可以幫助減輕對腸胃的負擔。

　　2. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米等，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維，有助于保持腸道健康。

　　4. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶、酸奶等，富含益生菌，有助于維護腸道菌群平衡。

　　5. 低脂肪蛋白質食物：如雞胸肉、魚類、豆類等，不僅易于消化，還有助于維持腸道功能和修復。

　　要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡因和酒精的攝入，這些食物可能對腸胃產生刺激和負擔。保持飲食規律，避免暴飲暴食也是養好腸胃的重要方法。如果有腸胃問題，建議咨詢醫生的意見。