對于腸胃不好的人，建議選擇一些健脾胃、易消化、有保護胃腸黏膜作用的食物。以下是一些推薦的食物：

　　1. 健脾胃的食物：如大棗、山藥、紅薯、鯽魚等，這些食物可以改善脾胃虛弱的狀態，促進胃腸道的消化功能，增強胃腸道動力。

　　2. 易消化的食物：如酸奶、豆腐、白菜、小米粥等，這些食物可以促進腸胃蠕動，減輕胃腸的消化負擔，同時也有助于營養的吸收。特別是小米粥，它含有豐富的維生素和礦物質，能夠補充身體所需的營養物質，同時還具有保護胃黏膜的作用。

　　3. 具有保護胃腸黏膜作用的食物：如蜂蜜、南瓜、猴頭菇等，這些食物含有豐富的營養成分，能夠保護胃腸黏膜，減少胃酸對胃腸黏膜的刺激，有助于緩解腸胃不適。

　　腸胃不好的人還應該注意飲食的規律性，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。避免食用過于油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負擔。如果腸胃問題持續存在或加重，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。