脾胃虛弱是指脾胃功能失調、消化功能減弱的情況。平時可以采取以下調理方法：

　　1. 飲食調理：飲食要規律，定時定量。避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、生冷食物。適當增加粗纖維食物攝入，如糙米、雜糧、蔬菜和水果等，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　2. 避免過度勞累：避免長時間熬夜、過度勞累和精神緊張，保證充足的睡眠時間，有利于提升機體免疫力和促進消化吸收。

　　3. 心理調節：保持良好的心態，避免過度焦慮、緊張和壓力過大，可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式放松心情，促進脾胃健康。

　　4. 適量運動：適當進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于促進血液循環和加強體質，增強脾胃功能。

　　5. 中醫調理：可咨詢中醫師進行辨證施治，根據個人癥狀，選擇適合的中藥調理方案，如補脾和胃的中藥方劑。

　　以上內容僅供參考。如果您有嚴重的脾胃虛弱癥狀，建議咨詢專業醫生或中醫師的意見。