腸胃不好可以吃黑木耳，適量或者少量吃

　　1、黑木耳含多糖物質多，加上里面的大量膠質，對消化道的清理是有非常不錯的幫助。但是吃的多就會增加消化負擔，大量的纖維素類物質會引起脹氣或者拉肚子的癥狀。跟黑木耳會促進腸道蠕動，同時帶走很多體內的雜質，粉塵等垃圾毒素。

　　2、在急性腸胃炎的時候不建議吃木耳了，如果是慢性腸胃不好，特別是便秘型，可以適量補充木耳來幫助促進腸道蠕動。木耳性平和不刺激腸胃，只要不是潰瘍性消化道問題或者腹瀉型的，適量吃木耳是沒有問題的。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。