香蕉膳食纖維含量是百克1.2克，不達標粗纖維水果

　　1、大家的認知就是香蕉潤腸通便，吃香蕉一定幫助排便。其實也不是，香蕉吃不對可能會更便秘，因為香蕉里面也含有鞣酸成分，這種成分是有收斂的效果。如果是不成熟的香蕉，有可能加重便秘。

　　2、香蕉膳食纖維含量還是較多的，熟透的香蕉是可以幫助潤腸燥促進排便的。需要注意的是，香蕉的熱量高，含糖量高，可能有些糖尿病的朋友要慎吃的。成人每天吃一根香蕉是可以的，一定要在飯后或者兩餐之間吃，不要空腹吃。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。