嬰幼兒在半歲前不建議吃，一般需要在添加了輔食后慢慢增加膳食纖維的攝入量

　　1、從日常的食物中就能攝入到膳食纖維，比如常見(jiàn)的水果蔬菜中，在寶寶添加輔食的時(shí)候，加入一些做的比較爛的菜葉或者水果。幫助寶寶順利排便，避免大便干燥，也是均衡寶寶的膳食結(jié)構(gòu)，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育有利。

　　2、但是寶寶的消化系統(tǒng)未健全，不宜大量吃或者吃的過(guò)多的不可溶膳食纖維比如粗糧雜糧等。因?yàn)樯攀忱w維不好消化，嬰幼兒腸胃稚嫩。補(bǔ)充膳食纖維不宜量大，是因?yàn)樯攀忱w維易阻礙一些蛋白質(zhì)，脂肪和鈣鎂鐵等礦物質(zhì)和微量元素的吸收，對(duì)寶寶全面吸收營(yíng)養(yǎng)不利。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。