葡萄柚是富含膳食纖維的

　　1、葡萄柚被很多朋友當成減肥水果來吃，或者喝葡萄柚果汁來代餐飽腹。葡萄柚營養的確很豐富，跟里面豐富的膳食纖維有關，膳食纖維是腸道內益生菌的營養來源。促進益生菌的生長速度加快，也可以幫助腸道蠕動推送垃圾毒素的排出，同時對脂肪的吸收也會減少。

　　2、葡萄柚維生素和粗纖維多，同時也符合果膠，就是可以降低血液中膽固醇，帶走腸道內廢物的物質。另外葡萄柚的略苦的口感也會抑制食欲，因為這是柚甙成分。葡萄柚含糖量少，熱量少，吃它對控制熱量減重有幫助，但是不能指望吃它就能減肥。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。