四季豆里面有豐富的膳食纖維

　　1、雖然四季豆不達(dá)標(biāo)粗纖維蔬菜，但是里面還是有豐富的膳食纖維，百克大約1.5克左右的粗纖維含量還是非常不錯(cuò)的。四季豆中有可溶性膳食纖維，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)降低對(duì)膽固醇等的吸收，吃四季豆是對(duì)血壓和心臟非常有益的。

　　2、四季豆是高膳食纖維的蔬菜，同時(shí)也是蛋白質(zhì)和氨基酸含量較高的蔬菜，對(duì)促進(jìn)消化醒脾健胃非常有益。而且里面獨(dú)特的皂苷類物質(zhì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，也會(huì)讓食物通過(guò)消化道的時(shí)間縮短，減少有毒有害物質(zhì)的反復(fù)吸收，減重的朋友適量多吃，需要提醒的是，一定要充分做熟，不要吃半生的四季豆。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。