在拉肚子時，需要補充水分和電解質(zhì)。以下是一些適合喝的飲料：

　　1. 清水：喝足夠的清水可以保持身體水分平衡。

　　2. 鹽水：將適量鹽溶解在溫水中，可以幫助補充體內(nèi)丟失的電解質(zhì)。

　　3. 淡鹽水：將少量鹽加入白開水中，可以減輕腹瀉引起的電解質(zhì)丟失。

　　4. 姜湯：煮姜片加水，具有鎮(zhèn)定消化系統(tǒng)的作用。

　　5. 果汁：如蘋果汁或葡萄汁，可以幫助補充體內(nèi)的糖分和水分。

　　6. 椰子水：富含電解質(zhì)和天然礦物質(zhì)，有助于補充水分和能量。

　　7. 益生菌飲料：如酸奶或益生菌飲料，可以幫助恢復(fù)腸道菌群平衡。

　　避免飲用咖啡、茶和含咖啡因的飲料，因為它們可能會刺激腸胃，加重腹瀉癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)。