以下是一些按摩手法，可以幫助緩解便秘并促進排便：

　　1. 腹部按摩：先涂抹一些按摩油或溫水在腹部，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部。從右下腹部開始，向上，然后再向左下腹部，形成一個圓圈運動。每次按摩大約5分鐘。

　　2. 脊椎按摩：用手指輕輕按摩脊椎兩側的穴位，從下至上，每個穴位按摩10-15秒鐘。這些穴位包括腰部、背部及頸部。

　　3. 背部拍擊按摩：用手掌輕拍背部，從下至上，重點是脊椎兩側的肌肉。拍打時要有力但不要過于用力，每次拍打持續約1分鐘。

　　4. 足底按摩：用拇指按摩足底的穴位，特別是大腸經穴位，可以通過按摩腳心、腳背及腳趾的穴位來促進腸蠕動。

　　以上按摩手法可以選擇其中一種或多種結合使用，每天進行多次按摩，可以幫助刺激腸道蠕動，緩解便秘問題。但在進行按摩之前，如果有明顯的腹脹、腸絞痛或其他嚴重癥狀，請咨詢醫生的建議。