以下是一些緩解便秘的按摩手法：

　　1. 手掌按摩：將雙手掌心相對，輕輕按摩腹部，順時針方向進行圓周運動，以促進腸道蠕動和消化。

　　2. 輕拍腹部：用掌根輕輕拍打腹部，從上往下，再從左往右，再從下往上，循環進行，以刺激腸道活動。

　　3. 肚臍周圍按摩：用雙指在肚臍周圍順時針方向進行按摩，可以輕輕揉動或用力點壓，以促進腸道蠕動。

　　4. 右側腹部按摩：將手掌放在右下腹部，用力順時針方向按摩，可以幫助移動消化物質。

　　5. 向上按摩：將手掌從下腹部向上按摩到胸部，再從左右兩側按摩到腰部，循環進行，以刺激腸道蠕動。

　　在按摩肚子時應適度用力，避免過于用力或用力過猛，以免引起不適或損傷。