夏天吃什么食物可以幫助養生竅門，可以參考下面的建議：

　　1. 多吃清涼食物：夏天容易出現熱氣，可以多吃些清涼食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、草莓等水果，以及薄荷、菊花等。

　　2. 補充水分：夏天氣溫高，容易出汗，要及時補充水分，多喝水、飲茶、果汁等。

　　3. 多吃蔬菜：夏季蔬菜豐富，可以多攝入新鮮蔬菜，如綠葉蔬菜、番茄、豆類等，這些食物富含維生素和纖維，有助于增強免疫力和消化系統健康。

　　4. 少吃油膩食物：夏季容易引發消化不良等問題，因此少吃油膩食物，盡量選擇清淡易消化的食物。

　　5. 增加蛋白質攝入：夏天容易出汗，需要更多的蛋白質來修復和維持身體組織。可以選擇魚肉、禽肉、豆類等食物來補充蛋白質。

　　6. 避免生冷食物：盡量避免生冷食物的攝入，因為這些食物容易導致消化不良和腹瀉。

　　7. 喝適量的茶：夏天可以適量喝些涼茶或綠茶，有助于清熱解毒，提神醒腦。

　　8. 控制食用量：夏天人們的胃口可能會變差，需要注意控制食用量，避免過飽。

　　夏天吃清淡、清涼、易消化的食物，并適當補充水分，可以幫助養生保健。但以上建議僅供參考，請根據個人身體狀況和飲食習慣進行調整。