早上喝豆漿與牛奶都有各自的好處，具體取決于個人的偏好和身體需求。

　　喝豆漿的好處：

　　1. 豆漿富含植物蛋白質，對于素食者和需要增加蛋白質攝入的人來說是一個良好的選擇。

　　2. 豆漿含有豐富的鈣質、鐵質和維生素B，有助于提高骨密度、血紅蛋白水平和能量代謝。

　　3. 豆漿中的植物纖維有助于促進消化道健康，預防便秘。

　　喝牛奶的好處：

　　1. 牛奶是良好的蛋白質和鈣質來源，有助于維持肌肉和骨骼的健康。

　　2. 牛奶中的維生素B2和B12有助于能量代謝和神經系統功能。

　　3. 牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于提高免疫力。

　　如果你是素食者或需要額外的蛋白質攝入，豆漿是一個不錯的選擇。如果你更關注鈣質和維生素B的攝入，牛奶是一個更好的選擇。根據個人需求和喜好來選擇。