適合四高人群（高血壓、高血脂、高血糖、高膽固醇）吃的零食應當低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。以下是一些適合這個人群的零食選擇：

　　1. 堅果：堅果富含健康的脂肪和纖維，如杏仁、核桃、腰果等，適量食用有助于降低膽固醇水平。

　　2. 水果：新鮮水果是一個健康的零食選擇，它們富含維生素、礦物質和纖維，而且通常不含膽固醇和脂肪。推薦的水果包括蘋果、橙子、葡萄柚、藍莓等。

　　3. 蔬菜條：將胡蘿卜、黃瓜、芹菜等蔬菜切成條狀，可以作為低鹽的零食食用。這些蔬菜含有豐富的纖維和維生素。

　　4. 酸奶：選擇低脂或無脂的酸奶作為零食，它們含有豐富的蛋白質和鈣，對于四高人群有益。

　　5. 全谷物食品：選擇全麥面包、全麥餅干等全谷物食品作為零食，它們富含纖維和維生素B，有助于控制血糖和膽固醇。

　　6. 豆類零食：脫水的無鹽豆類零食，如豆腐干、脫水黃豆等，富含蛋白質和纖維，適合四高人群食用。

　　請注意個體差異，建議在選擇和食用零食時，根據個人健康狀況和醫生的建議做出合適的選擇。