牛奶和羊奶都是富含鈣的飲品，但它們的鈣含量和吸收率略有不同。

　　1. 鈣含量：牛奶中的鈣含量通常比羊奶高一些。根據(jù)不同的品牌和類型，牛奶每100克通常含有100-120毫克的鈣，而羊奶每100克通常含有100毫克左右的鈣。從單純的鈣含量來(lái)看，牛奶可能更好。

　　2. 鈣吸收率：羊奶相對(duì)于牛奶來(lái)說(shuō)，含有較多的維生素D、維生素K和鎂等輔助吸收鈣的營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高鈣的吸收率。所以，盡管羊奶的鈣含量相對(duì)較低，但由于其營(yíng)養(yǎng)素的輔助，鈣的吸收可能會(huì)更好。

　　無(wú)論是牛奶還是羊奶都是很好的補(bǔ)鈣食物。如果你更注重鈣的含量，可以選擇牛奶；如果你更注重鈣的吸收率，可以選擇羊奶。還可以通過(guò)多樣化飲食，結(jié)合其他富含鈣的食物，如芝士、酸奶、豆腐等，來(lái)獲得充足的鈣。