胃不舒服時，可以選擇一些易消化的、溫和的食物，如以下幾種：

　　1. 清淡的稀飯或粥：稀飯或粥對胃腸道的刺激較小，容易消化。

　　2. 面食：如面條、饅頭等，可以選擇加入一些蔬菜或者少量的瘦肉，易于消化。

　　3. 水果：一些低酸度的水果，如香蕉、蘋果等，對胃腸道刺激較小，同時富含纖維素和維生素。

　　4. 溫熱的湯品：如雞湯、蔬菜湯等，并可搭配一些面條或米粉，易于消化。

　　5. 酸奶或發酵乳制品：富含益生菌，有助于維持腸道健康，并有助于消化。

　　6. 溫和的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，可以通過煮熟或者蒸煮的方式食用，減少對胃腸道的刺激。

　　在進食時要細嚼慢咽，避免過量進食或者食用過油、過辣、過熱或刺激的食物，盡量避免飲用含有咖啡因或酒精的飲料。如果癥狀持續或加重，請及時就醫。