
對于高脂血癥患者來說,以下食物避免或限制攝入:
1. 高膽固醇食物:如蛋黃、動物內臟(肝、腦、腎)等。
2. 高脂肪食物:如油炸食品、豬肥肉、黃油、奶酪等。
3. 高鹽食品:如鹽漬的肉類、腌制食品等。
4. 高糖食品:如糖果、蛋糕、甜點等。
5. 加工食品和快餐:如薯條、漢堡包、火腿等。
6. 餅干、糕點等高脂高糖的零食。
相反,下面的食物對于高脂血癥患者來說是比較好的選擇:
1. 高纖維食物:如全麥面包、燕麥、糙米、豆類(豆腐、豆漿、豆類肉制品)、新鮮水果和蔬菜等。
2. 富含健康脂肪的食品:如魚類(三文魚、鱈魚等)、堅果(核桃、杏仁、腰果等)、橄欖油等。
3. 低脂乳制品:如脫脂奶、低脂奶酪等。
4. 蛋白質來源:如雞肉、魚、豆制品等。
每個人的身體狀況和營養需求都有所不同,建議咨詢醫生或營養師,制定適合自己的飲食計劃。

1.選對烹飪方式:不同食材適合不同的烹飪手法,比如蔬菜焯水能減少草酸,讓鈣更好吸收;肉類燉煮到軟爛,蛋白質分解更徹底,腸胃負擔小,吸收率自然高。比如吃完牛肉,稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞,吸收效率比躺著高不少。
