三餐什么時候吃不會胖是一個比較復(fù)雜的問題，因?yàn)轶w重管理不僅僅與進(jìn)食時間有關(guān)，還與飲食內(nèi)容、飲食量和個人代謝等因素有關(guān)。以下幾個建議可能有助于避免過度增加體重：

　　1. 均衡飲食：確保膳食包含適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、蔬菜和水果等，避免偏食或過度攝入某一種類的食物。

　　2. 適量控制餐食量：盡量避免暴飲暴食，控制飲食量，遵循適度飲食原則。

　　3. 盡量避免夜宵：晚餐后盡量避免吃夜宵，因?yàn)橥砩舷�化代謝減慢，食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

　　4. 鍛煉身體：合理安排適量的運(yùn)動可以幫助身體燃燒卡路里，增加代謝速率。

　　5. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間可以幫助維持健康的身體代謝。

　　避免攝入過多的熱量，保持均衡飲食和適度運(yùn)動，才能有效控制體重增長。